Backträningen idag

Äntligen och lite lugn och ro och bara få slappa lite. Hur kan en dag gå så fort? Det finns alltid hundra saker att göra, mocka hundgården, fixa lite i rabatterna, klippa gräs, laga mat, promenera hundar, träna hundar etc. etc.

Dagens träning var verkligen så givande. Tanken var att Indra, Tena och Diesel skulle tränas i grustaget men Palla tog med Tena på en lång cykeltur på förmiddagen så hon fick vila på eftermiddagen. Istället fick Måra följa med.

Måra fyller 10 år om någon vecka och är så rutinerad och vet hur hon ska jobba. Diesel däremot får man alltid gå tillbaka till basic, visa med kroppen hur hur han ska bete sig i backen, att han ska ta det lugnt både upp och ner och inte bara rusa fram som en bulldozer.
Indra är lite lurig, hon fuskar gärna. Hon vet vad hon ska göra och hur hon ska göra det men så fort det blir lite jobbigt fysiskt, börjar hon fuska med stegen så det gäller att hålla koll på henne.

Indra klättrar uppför backen

Sen går vi sakta nerför backen igen

Diesel på väg ner för backen

För Diesel är det mer rehabilitering än träning. Han saknar fortfarande en hel del muskelmassa i fronten vilket gör att han nästan kryper ner för backen för att klara av att hålla emot. Men han blir bättre och bättre för varje pass :-)

Dagens utsikt :-)

Det fanns gott om älgspår och men även gott om murklor så det blev lite svampplockning också, hittade kanske ett kilo med toppmurklor :-)

Man tager vad man haver :-) Det enda vi hade att lägga murklorna i var en hundmatsäck :-)

Träninging på stranden

Det har regnat i stort sett varenda dag den senaste veckan. Jag bryr mig inte så jättemycket om att träna i regnet men värre är det med hundarna. Får de springa lösa går det bra (men det får de inte göra så här års) men måste de gå i koppel eller lina så drar de tassarna efter sig och vill bara vända hem.

För att få lite variation i träningen tog jag med mig Måra och Diesel till sandstranden vid Harrsjön. Det var hög vatten så det gick inte att gå runt hela stranden plus att det självklart skulle börja hagla men det blev ändå lite spring i den mjuka sanden.

Diesel älskar stranden kring Harrsjön, han älskar att få sträcka ut ordentligt och få ta i, i varje språng. Måra är väl däremot inte så där jätteimponerad, hon fyller 10 år om en månad och tycker att bara springa utan någon mål är helt värdelöst.

Men det blev ändå en bra träningsrunda och de sov gott när vi kom hem.

Full fart på stranden

Högvatten, vanligtvis går att gå hela vägen bort till andra stranden

 

 På väg hem

Hundgården

Godmorgon :-) Är det fler än jag som tycker att hundgårdarna ser så otroligt grå och tråkiga ut så här på våren? Bara lite gräs kommer upp blir det bättre men fram tills dess så är det det här man har att titta på.

Jag skulle vilja bygga ut vår hundgård. Jag är ganska nöjd med den, innehållsmässigt, det finns gott om stenar, stubbar och stockar att balansera på och jord att gräva i. Men det finns inte så jättemycket utrymme för spring och lek. Jag tänkte att man skarvar på hundgården så att den sträcker sig mot bostadshuset, där finns lite stubbar och det är mestadels plant med gräs. Skälet till att vi placerade hundgården ute på hygget var faktiskt ljuset. Det är både morgonsol och kvällssol och vintertid är det ett av de få ställena på tomten dit solens strålar når. Men det känns som de är lite långt bort från oss när de är i hundgården.

Vi håller också på att bygga om runt om hundhuset. Tanken är att det ska bli som en altan runt hela huset med tak över så de kan ligga ute och kika även om det regnar. Oftast så tycker de att det är skönt att ligga ute i regnet men det ska ändå finnas ytterligare ett alternativ än regn eller inomhus.

Veckans fysträning - Träna tassar och ben

Tänk dig att du badar i en pool och vill simma en längd så fort du kan. Om du då tar hjälp av poolväggen för att skjuta iväg dig får du med dig mer kraft i rörelserna än om du börjar simma när du redan är en bit ut i vattnet.
Så är det även på land. Kraften i rörelserna kommer från marken och sprider sig upp genom fötter, knän, höfter och in i bålen och det är där du finner en av orsakerna till varför det är så viktigt att hunden har styrka i sina tassar och ben! Om en hund saknar styrka kan inte tassarna generera vidare krafter till resten av kroppen vilket kommer påverka hundens fart och uthållighet.

En enkel men effektiv övning som man kan göra inomhus, regniga dagar som denna, är diagonala benlyft.

Utgångspositionen är att hunden står framför dig, antingen om du sitter på knä på golvet eller står upp och har hunden på ett bord. Hunden ska stå stadigt på alla fyra tassarna och titta framåt.

Greppa (löst) vänster framben och höger bakben och lyft benen samtidigt. Ta det lugnt och låt hunden få tid på sig att hitta balansen. Räkna till 5, sänk benen till utgångsställningen, byt sedan ben och repetera.  Övningen är inte till för att träna rörligheten så det är viktigt att inte böja benet för mycket, forcera och inte heller pressa benen för högt upp, lyssna till hunden. Hunden ska inte heller hålla balansen genom att lägga tyngd på de ben du håller i, hundens tyngd ska vara på de två ben den står på.

Målet är att fram- och bakben samtidigt lyfts samtidigt som hunden behåller sin hållning i rygglinjen och nacken.
Har du en väldigt vältränad hund som tycker det är så enkelt att den inte behöver anstränga sig kan du försvåra det hela genom att ställa hunden på ett ostadigt underlag. En luftmadrass (fylld), vanlig madrass eller några kuddar fungerar jättebra.
Du kan också använda övningen utomhus under promenaden. Utnyttja trädstockar och stubbar eller varför inte träna ute på myren.

Tänk bara på att inte överträna, det är faktiskt jobbigare än vad det ser ut. På en frisk och vältränad hund brukar jag köra 10 rep x 10 sek/sida på ostadigt underlag var tredje dag.

Bild 1 Diesel står på alla fyra tassar.

Vårt bord är så slitet så det ger bra fäste men om underlaget är halt kan det vara en bra idé att ha något under tassarna så hunden kan slappna av och inte vara rädd att halka.

Bild 2  Vänster framben lyfts upp samtidigt som höger bakben.

Han drar upp axlarna så att hela ryggen blir krökt, jämför med  Bild 1 där han har en mycket rakare rygglinje. Detta gör han för att han spänner sig och har inte hittat rätt teknik, om du tänker på det så gör vi människor det ofta också.

Bild 3

Nu slappnar han av mer i ryggen men han spänner fortfarande höften en aning och han vill gärna luta sig mot Palla

Bild 4 Bytt sida

Lägg märke till att ryggen nu är ännu rakare. Han börjar slappna av och hitta tekniken. Ju oftare man gör den här övningen desto bättre går det för hunden, rörelserna lagras i hundens muskelminne som den sedan har användning för när den arbetar ute i skogen. Det är också därför man försvårar för hunden efter hand - så att musklerna inte arbetar på ren vana.

 Lycka till!

Har du några frågor så tveka inte, ställ dem i kommentarsfältet eller skicka ett mail till jemtcraft@gmail.com. Dela gärna men glöm inte uppge källa!

Har du missat tidigare delar?

 Del 1, Träna i skritt

Del 2, Hundens grundträning är A och O

Är allt annat än cykelträning idiotiskt?

Jag tänkte spinna vidare på tråden angående att låta hunden dra vikter som fysträning. Det startade en liten diskussion i Jämthundsgruppen på Facebook där en person skrev att det var trams att låta hunden dra vikter, den exakta frasen var "Idiotiskt att hänga sånt skräp efter hunden. Ta och cykla någon mil extra istället".

Hade vi kunnat träna hundarna i skogen när vi ville, året runt, så hade jag möjligtvis tyckt att han hade en liten poäng men i och med att det nu är vår, vilda djuren får ungar och hundarna ska hållas under uppsikt så måste vi träna dem med andra hjälpmedel.

Variation i träningen är nyckeln till framgång! En skidåkare tränar inte bara på skidor utan lyfter vikter på gymmet, cyklar och simmar - maratonlöpare, häcklöpare, 10-kampare likaså. 
När hunden springer lös i skogen så får den en väldigt varierad träning. Uppför backar och nerför backar, hoppa över stockar och diken, springa mellan träd, över myrar, hyggen, balansera på hala stenar för att ta sig över vattendrag. Alla muskler i kroppen arbetar och utvecklas och de samarbetar med hjärnan.
När hunden springer bredvid en cykel är det i stort sett samma muskelgrupper som tränas varje gång plus att hjärnan är väldigt lat, får den inte nya utmaningar går den på sparlåga vilket leder till sämre koncentration- och reaktionsförmåga.

Vårt arbete är att förbereda hunden inför kommande jaktsäsong och det är vi som hundägare som måste planera träningen så att hunden är så väl förbered som möjligt. Detta gör vi på bästa sätt genom att först kartlägga hur hundens arbetssituation under hösten kommer se ut och sedan lägga upp en träningsplan för vad hunden behöver träna på för att klara av dessa kommande arbetsuppgifter.
Tyvärr räcker det alltså inte med att bara cykla för att alla muskelgrupper ska tränas utan vi måste lägga in andra övningar också.

Så mitt svar på frågan blir alltså - Nej! Det är snarare idiotiskt att inte göra det!

Hundens grundträning är A och O

Diesel vilar sig i form ;-)

Igår passerade sista dagen i april och vi har nu gått in i en ny årstid – våren (även om jag är skeptiskt för här snöade det för fullt). Det innebär alltså att det nu är lite mer än 4 månader kvar till älgjakten och endast 3 månader kvar till grävlingsjakten. Det innebär också att det är nu alla hundägare ska vara mitt upp i grundträningen med sina hundar. 

Grundträningen är A och O inför höstens kommande jaktsäsong. Det är under den perioden som de mer basala kvalitéerna hos hunden ska utvecklas såsom syreupptagningsförmåga samt lokal uthållighet (uthållighet och hållfasthet i muskler, senor och leder).

Under den här perioden bygger hunden upp och förbereder kroppen för att tåla mer intensiv träning och detta är ett måste om du vill kunna träna den nödvändiga kvalitetsträning som gör hunden snabb och formtoppad och i förlängningen vill undvika avbrott under jakten på grund av skador.

Hur grundträningsperioden läggs upp kan variera och det beror helt på din hunds utgångsläge. Ju tidigare era förberedelser inför hösten börjar desto längre grundträningsperiod – dvs desto längre tid till att förbereda hunden inför den träning som kommer att krävas längre fram.
Jag brukar förklara träningsperioderna som att du under den ena perioden förbereder hunden inför den kommande. Har du exempelvis ett halvår på dig inför hösten kan fyra månader med fördel inriktas på grundträning och de sista två månaderna på kvalitetsträning.

Inrikta träningen på distans och mängdträning, se till att hunden får många mil i benen men det är även viktigt att hunden får kompletterande och skadeförebyggande träning såsom styrka- samt rörlighetsträning. Ett exempel är skritträningen jag skrev om förra veckan, du hittar det inlägget här. 

Basen i hundens träningsprogram bör vara distansträning, dvs pass om 30-60 min i en jämn fart som inte är snabbare än att hunden travar, hunden ska också hålla en jämn hastighet under hela passet, tappar hunden tempo i slutet av passet får du backa bandet och korta ner träningspasset. Använd dig av en timer och uppmätta sträckor för att kunna kontrollera hundens tempo och hastighet (s=v*t).
Utöver det är det bra att lägga in ett långpass per vecka som successivt blir längre och längre, utöka med ca 1-3 km per vecka (beroende på hundens storlek), även här ska hunden trava samt hålla ett jämt tempo.
Ett intervallpass per vecka som förbättrar snabbhet och uthållighet är också på sin plats, t ex enligt följande: galoppera hunden 3-2-1 min i högt tempo utan att hunden tappar tempo, återhämta hunden ca 30 sekunder mellan intervallerna genom att trava lugnt. Upprepa serien 2-3 gånger. Börja passet med ca 10-15 minuter lugnt trav och avsluta med trav och sedan vanligt promenad tempo. 

Lycka till!

Har du några frågor så tveka inte, ställ dem i kommentarsfältet eller skicka ett mail till jemtcraft@gmail.com. Dela gärna men glöm inte uppge källa!

Har du missat den första delen?

 Del 1, Träna i skritt

Dra vikter i nomesele och lite annat

Usch, vad jag blir påverkad av hundar som tränas fel. Självklart förstår jag att det inte är något som görs med flit men ändå, jag skämtar inte, jag får verkligen en klump i magen ibland när jag ser bilder på hundar som tappert kämpar på men det blir bara så fel!

Men självklart så är det inte nödvändigt att med detsamma åka iväg och köpa en specialanpassad sele och massa andra tillbehör om du vill använda drag som styrketräning med din hund. Under inlärningsfasen då man ändå inte jobbar med tunga vikter så fungerar det alldeles utmärkt med vilken sele som helst, det viktiga är dock att den är rätt i storlek. Använder du en vanlig promenadsele/spårsele och den är för stor hämmas hundens rörelser, det gäller också om du lägger på för tunga vikter (ex. bildäck) på grund av att skuldrorna och överarmarna på hunden pressas inåt. Men det finns också några fler saker att tänka på!

Expander! En expander är en elastisk del som gör att det inte blir lika kraftiga stötar när hunden startar eller om linan skulle fastna. Den kan antingen användas som en lös del fäst mellan selen och linan (och då kan du använda vilken lina som helst) eller så finns det färdiga draglinor att köpa med insydd expander. På bilderna nedan använder jag en draglina från Baggen med insydd expander.

Linans längd! En nomesele som många använder är gjord för linkörning fäst i midjan på en människa, vilket gör att linan då går utåt och uppåt, inte neråt som när hunden drar vikter.
Detta gör att selen trycker på korset om man använder en nomesele och det i sin tur påverkar hunden i arbetet. När hunden drar framåt i selen jobbar den med bakbenen, det är de som skjuter på och är motorn och om de trycks ner kan inte hunden ta i eller ta ut stegen ordentligt.

Nu är tyvärr bilderna långt ifrån optimala (Tena tyckte inte det var så jättekul att agera fotomodell ;-)) men de ger ändå ett hum om hur linans längd påverkar vinkeln på linan och då också selens tryck mot korset. På bilden till vänster är linan ca 1,8 meter, i mitten 3 meter och på bilden till höger är linan 6 meter. Så använder du en nomesele för att dra vikter med så använd en lina som är minst 5 meter.

På bilderna kan du även se att jag inte fäster linan direkt i selen utan har en ögla mellan selen och linan. Det kommer från att när jag har två eller fler hundar som drar och de inte är exakt lika långa i kroppen (t ex Tena och Indra) så är det öglan som förlänger selen och gör att de arbetar bredvid varandra och inte den ena lite mer framför eller bakom den andra. Ett annat skäl är att när linan är fäst i öglan kan den röra sig lite i sidled utan att hela bakre delen av selen hamnar snett.

När det gäller vad hunden ska dra så föredrar jag personligen att använda kätting istället för däck. Dels för att jag på ett annat sätt kan påverka hur tungt hunden drar och dels för att jag upplever att en kätting följer underlaget på ett helt annat sätt vilket gör att det inte blir lika mycket studs och småryck för hunden.
Har du endast däck att arbeta med så kan det vara en idé att testa själv först genom att dra det på det underlag du tänkt gå. Då får du en bild av hur det kommer påverka hunden. Är underlaget för skakigt så är det bara ett leta efter ett annat område bättre lämpat :-)

Som vanligt är du välkommen att ställa frågor om det är något du funderar över, antingen i kommentarsfältet eller skicka ett mail till jemtcraft@gmail.com. Dela gärna men glöm inte att ange källa.

Träna din hund inför jakten

Hösten närmar sig med stormsteg och det innebär även full fokus på uppladdning inför jaktsäsongen.

Det jag ser mest runt om mig är att man tränar sin hund med hjälp av cykeln vilket i för sig är jättebra men det kan bli lite långrandigt plus att allt för enformig träning ökar risken för skador.

För att inspirera och ge lite fler idéer på hur och vad man kan träna så tänkte jag att jag varje vecka ska visa hur jag på olika sätt tränar mina egna hundar. Har du några frågor så går det jättebra att ställa dem i kommentarsfältet eller skicka ett mail till jemtcraft@gmail.com :-)

Jag börjar med skritt, en supereffektiv träningsform för att bygga muskler och träna koordination och är något som i stort sett alla kan träna med sin hund men som de flesta glömmer bort.

När hunden travar och galopperar så hjälper farten till att föra hunden framåt och hunden behöver inte belasta benen på samma sätt som när den går sakta. Testa själv när du själv är ute och går, ju saktare du går desto mer tyngd lägger du vardera ben.

Det här är en träning som egentligen inte behöver någon annan utrustning än den man använder under promenaden, särskilt inte i början då den mesta tiden går ut på att få hunden att komma på att den ska gå sakta och relativt rakt fram. För vissa hundar kommer det mer naturligt än för andra :-) Men har man en hund som drar rekommenderar jag att använda sele redan från början.

På mina hundar använder jag en sele, i det här fallet en Y-sele, samt en expanderlina fäst i ett hundförarbälte. På så sätt får jag båda händerna fria samt slipper slitage på min arm och axel :-) Expanderlinan är elastisk vilket gör att om hunden kastar sig åt något håll (vilket händer då och då) blir rycken inte lika kraftiga, varken för mig och mina axlar eller för Diesel, han studsar liksom tillbaka.

Jag har som mål att hunden ska gå rakt fram och gärna ligga på lite i selen, på sätt blir det också lite styrketräning liknande när man tränar drag och har man en hund som gärna drar under promenader kan man lika gärna utnyttja det. Men det är självklart lite av en smaksak samt vad det är man vill få ut av träningen, med Diesel till exempel som fortfarande tränar för att komma tillbaka efter operation så är det belastningen av hans framben som är det viktiga. Med Diesel går jag nu i ca 45 minuter varannan dag, målet är att komma upp i 1,5 timma.
Börja inte med att ta en långpromenad, är hunden ovan vid att gå sakta så är det en riktig mental utmaning, Diesel är fortfarande helt slut när vi kommer in och behöver en tupplur. Han är en hund som föredrar att springa fort och länge och måste därför verkligen koncentrera sig att gå långsamt. Försök också att undvika för hårda underlag som asfalt och hårt packade grusvägar.


Enda nackdelen är för den som gillar att gå fort men har en väldigt liten hund med små ben, då kan det lätt bli tråkigt att vara tvungen att gå så extremt sakta, men fördelen kan vara att man inte behöver gå lika långt :-)

I filmen nedan kan du se hur det kan se ut när jag går med Diesel. Målet är det låga hastigheten så att han svävar iväg lite för att lukta i diket är inte hela världen :-)
.

Första skoterturen

 

 

Något jag älskar med vintern är skotern. Med hjälp av den kan jag ta mig fram i naturen till ställen som jag annars hade haft svårt att nå. Diesel och Måra älskar att springa och får verkligen utlopp av sin energi, Jämtarna däremot är inte särskilt intresserade. Det brukar gå tills de är runt två år sen tycker de att det finns andra sätt att motionera på.


Självklart fick jag inte ha den särskilt länge, tio dagar för att vara exakt, för efter helgen går den bara på en cylinder så nu får den stå. Förhoppningsvis får vi igång den i veckan, än är det några veckor kvar med skoterföre :-)

Fysträna på enkelt sätt

Säger jag ordet fysträning i samband med hundträning så brukar minen hos hundägaren väldigt fort bli väldigt plågad och även ett och annat stön kan förekomma. Men fysträning behöver inte alltid innebära pulsträning och intervaller.

När hunden springer är det snarare farten som håller den upprätt mer än koordinationen. Diesel kan jag se det väldigt tydligt på. Han far fram i skogen som en smidig gasell men skrittar han beter han sig som om han har arton ben att hålla reda på.

Att skritta hunden blir mer styrke-, koncentration- och koordinationsträning. Hunden använder då muskelgrupper som den normalt inte jobbar med samtidigt som den måste hålla fokus på vart den sätter fötterna för att inte snubbla på sig själv.
När jag går med en hund använder jag ett dragbälte, elastiskt koppel samt sele på hunden. Diesel som gärna drar lite använder jag Y-selen eller Nomeselen på men på en hund som går ganska sansat fungerar det jättebra med en vanlig promenadsele.

Sedan går jag i ett promenadtempo där hunden går så pass fort att den kan ta ut stegen men fortfarande går i skritt.

Det svåra kan vara att få hunden att förstå att den ska gå ut och framåt, ifrån oss samt att den får och ska lägga vikten framåt och dra. Men som precis med alla annan hundträning gäller det att vara tydlig, berätta för hunden när den gör rätt och så det viktigaste - ha tålamod! Bli inte arg på hunden om den inte fattar med detsamma och det är viktigt att det inte blir obehagligt, då kan det sluta med att hunden vägrar lämna din sida.

Promenaden med Diesel var säkert bara ca 5 km men ändå snarkar han nu gott i soffan. Så det är jobbigt, både för kroppen och för knoppen!